영양 보충제와 운동: 효과적인 조화를 위한 가이드
영양 보충제는 운동 성과를 높이고 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있지만, 올바른 사용과 이해가 필요합니다. 운동과 영양 보충제를 효과적으로 조화시키기 위한 가이드를 살펴보겠습니다.
첫째,...
추운 계절에 즐기는 저칼로리 겨울 요리
추운 계절에는 따뜻하고 든든한 음식을 찾게 되지만, 칼로리 섭취를 관리하며 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 저칼로리 겨울 요리는 몸을 따뜻하게 하면서도 체중을 관리하고 필요한 영양소를...
여름철 피부 보호 방법
여름철은 강한 자외선과 높은 기온으로 인해 피부가 쉽게 손상될 수 있는 시기입니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 자외선 차단뿐만 아니라 보습과 진정 관리가 중요합니다. 다음은...
9월까지 ‘김포골드라인’ 열차 5편 증차…배차간격 3분→2분30초
당산역 환승센터 운영…올림픽대로 개화IC 병목구간 도로확장 추진
광역버스 준공영제 2개 노선 개통…29일부터 김포~당산 운행
오는 9월까지 김포골드라인 열차 5편성 증차가 확정됨에 따라 배차간격이 3분에서 2분 30초로...
채소 중심 식단이 체중 감량에 미치는 영향
채소 중심 식단은 체중 감량에 매우 효과적일 수 있다. 채소는 낮은 칼로리와 높은 영양 밀도를 자랑하며, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있어 건강한...
스트레스 관리: 효과적인 명상 방법
스트레스 관리는 현대인에게 필수적인 과제입니다. 그 중에서도 명상은 마음의 평온을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 탁월한 방법으로 자리 잡고 있습니다. 명상은 단순한 휴식 이상의...
지역산업 맞춤형 인재 키운다…‘협약형 특성화고’ 10곳 선정
지역에서 교육-취업-정주할 인재 양성…5년간 최대 45억원 재정 지원
내년 운영 전까지 학교별 1대1 자문단 지원…교육과정 자율성 부여 등
지역에서 교육-취업-정주하는 인재 양성을 위한 협약형 특성화고등학교 첫...
부상 예방을 위한 운동 전 준비 운동의 중요성
운동 전 준비 운동은 운동 루틴의 중요한 부분으로, 부상 예방과 신체의 준비 상태를 향상시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 준비 운동은 신체를 활동 상태로 전환시키고,...
수영으로 통증을 극복하는 방법: 물 속 운동의 이점
많은 사람들이 관절 통증과 근육 통증으로 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 통증을 완화하기 위해 수영이 효과적인 운동으로 떠오르고 있습니다.
수영은 물의 부력을 이용해 관절에 가해지는 부담을...
은퇴자·청년 위한 ‘지역활력타운’ 10곳 선정…주거시설 672호 공급
행안부 등 8개 부처, 주거 및 생활인프라 등 지원
강원 1·충북 1·충남 1·전북 2·전남 2·경북 2·경남 1개 선정
올해 지역활력타운으로 강원 1, 충북 1, 충남 1,...
Latest article
수면의 질을 바꾸는 5분: ‘딥 슬립’을 부르는 야간 이완술
낮 동안의 스트레칭이 성능을 위한 것이라면, 자기 전의 스트레칭은 '생존과 회복'을 위한 것입니다. 잠들기 직전 몸을 이완시키는 것은 뇌에 "이제 전쟁(낮의 활동)이 끝났으니 무기를...
걷는 자가 세상을 바꾼다: ‘걷는 삶’이 주는 진정한 자유와 회복
인간의 진화사에서 시작해 뇌 과학, 근육 트레이닝, 그리고 반려견과의 교감까지. 우리는 15회에 걸쳐 '걷기'라는 가장 평범하고도 위대한 행위를 탐구해 왔습니다. 이제 이 긴 여정의...
필라테스, 바쁜 일상 속 건강을 지키는 새로운 루틴으로 주목
최근 필라테스가 현대인의 건강한 일상 루틴으로 각광받고 있다. 특히 집이나 사무실 등 생활 공간에서 간편하게 실천할 수 있다는 점과, 둔한 근력 대신 유연성과 바른...
일상 속 마음 건강 챙기기, 작지만 꾸준한 변화가 답
최근 정신건강 관리가 단순한 치료의 영역을 넘어, 일상에서 스스로 챙길 수 있는 생활 습관으로 주목받고 있다. 바쁜 현대인들에게는 거창한 변화보다, 작은 실천과 꾸준함이 건강한...
앉아있는 시간이 길어진 직장인들, ‘작은 습관’으로 건강 지키기
점심시간이 되면 회사 복도와 계단, 근처 공원엔 가벼운 산책을 즐기는 직장인들이 눈에 띈다. 바쁜 업무 속에서도 건강을 챙기려는 움직임이 커지면서, ‘직장 내 마이크로 운동’,...
“마음 챙김, 바쁜 일상 속 건강 비법으로 떠오르다”
하루에도 수십 번 스마트폰 알림이 울리고, 일상은 늘 분주합니다. 이 가운데 최근 건강 트렌드로 마음 챙김(mindfulness)이 주목받고 있습니다. 짧은 시간이라도 스스로의 감정과 몸의 상태를...